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In drei Minuten erzählen Sie uns, was Sie gerne essen, was Sie meiden, wie viele Personen mitessen und wie viel Zeit Sie in der Küche verbringen möchten.
Neu in Wien
Ihr persönlicher Wochenplan – frisch, saisonal, alltagstauglich.
thefitreport stellt jede Woche ein individuelles Menü zusammen, schreibt die Einkaufsliste und verrät, was als Nächstes auf den Teller kommt.
Was Sie bekommen
Sechs Bausteine für eine entspannte Esswoche
Wochenmenü nach Ihrem Geschmack
Jeden Sonntag finden Sie in Ihrer Inbox einen vollständigen Sieben-Tage-Plan. Frühstück, Mittag, Abendessen und ein Snack – abgestimmt auf das, was Sie mögen, vermeiden möchten und in welcher Lebensphase Sie gerade stecken.
Automatische Einkaufsliste
Alle Zutaten der Woche werden gebündelt, doppelte Posten zusammengefasst und nach Supermarkt-Gang sortiert. Sie sehen auf einen Blick, was bereits zu Hause ist – und was Sie noch holen müssen.
Ausgewogene Makronährstoffe
Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette werden so kombiniert, dass jede Mahlzeit satt macht und gut schmeckt. Sie müssen nichts wiegen oder zählen – das übernimmt der Plan im Hintergrund für Sie.
Rezeptideen für jeden Tag
Jedes Gericht kommt mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Zubereitungszeit und Tipps für Reste. Wer wenig Zeit hat, wählt 20-Minuten-Varianten; wer Ruhe genießt, gönnt sich Sonntags eine längere Schmorvariante.
Vegetarisch, vegan oder flexibel
Sagen Sie uns einmal, wie Sie essen – wir respektieren es. Vegetarische, vegane, flexitarische und klassische Mischküche stehen gleichberechtigt nebeneinander. Auch Unverträglichkeiten wie Laktose, Gluten oder Nüsse können Sie hinterlegen.
Saisonal aus Österreich
Was gerade Saison hat, schmeckt besser und ist günstiger. Unsere Datenbank kennt die Marktangebote von Wien bis Bregenz und passt den Wochenplan an Frühling, Sommer, Herbst und Winter an. Heimische Zutaten stehen im Mittelpunkt.
In drei Schritten
So funktioniert thefitreport
Plan erhalten
Innerhalb weniger Minuten liegt Ihr persönlicher Sieben-Tage-Plan im Postfach. Tauschen Sie einzelne Mahlzeiten mit einem Klick – der Plan bleibt rund und ausgewogen.
Einkaufen & kochen
Die Einkaufsliste begleitet Sie auf dem Handy durch den Supermarkt. Zu Hause öffnen Sie die Rezepte und folgen den Schritten – fertig. Reste werden im Plan elegant weiterverwertet.
Klartext
Was thefitreport ist – und was nicht
✓ Das ist thefitreport
- ●Ein persönlicher Wochenplan, der sich an Ihren Vorlieben, Ihrem Kalender und Ihrer Haushaltsgröße orientiert.
- ●Saisonale Inspiration aus regionalen Märkten – von Wiener Naschmarkt bis steirischen Bauernhöfen.
- ●Klare Mengenangaben für ein bis sechs Personen, ohne Rätselraten beim Einkauf.
- ●Eine sortierte Einkaufsliste, die im Supermarkt mitdenkt und Doppelkäufe vermeidet.
- ●Flexibel anpassbar: Mahlzeiten verschieben, tauschen oder ganz weglassen ist jederzeit möglich.
✕ Das ist thefitreport nicht
- ●Kein strenges Programm mit Verboten oder zwingenden Vorgaben pro Mahlzeit.
- ●Keine Pulver, Pillen oder Shakes – auf dem Teller landen normale Lebensmittel.
- ●Keine medizinischen Empfehlungen, Diagnostik oder Symptomanalyse – wir sind kein Ersatz für eine Fachperson.
- ●Kein Versprechen von extremen Gewichtsveränderungen in wenigen Tagen.
- ●Keine teuren Importprodukte: Was wir vorschlagen, finden Sie im Supermarkt um die Ecke.
Das Team
Stimmen aus der Küche
Wir kochen selbst, planen selbst, ärgern uns über schiefe Einkaufslisten – und bauen thefitreport so, wie wir es selbst nutzen würden.
„Ich habe jahrelang am Sonntagabend einen Zettel mit Mahlzeiten zusammengeschrieben. thefitreport ist die Antwort auf genau dieses Ritual – aber freundlicher und gut sortiert.“
Anna Maier Gründerin
„Ein guter Wochenplan respektiert den Mittwochabend – wenn nichts mehr geht. Deshalb gibt es bei uns 20-Minuten-Rezepte ohne schlechtes Gewissen.“
Marcus Berger Küchenchef
„Wir kombinieren Eiweiß, Ballaststoffe und gute Fette so, dass jede Mahlzeit Sie sanft durch den Tag trägt – ohne Wunderkur und ohne Diätrhetorik.“
Julia Hofer Ernährungsexpertin
„Eine Einkaufsliste muss im Supermarkt sofort funktionieren. Wir bauen jeden Bildschirm so, dass er auch um 18:30 Uhr an der Käsetheke nicht im Weg steht.“
Stefan Lang Produktdesigner
„Wenn Ihr erster Wochenplan nicht zu Ihrem Geschmack passt, finden wir gemeinsam eine Alternative – innerhalb von 14 Tagen, ohne Diskussion und ohne weitere Kosten.“
Wir glauben, dass ein guter Plan zum Alltag passen muss. Deshalb begleiten wir Sie in den ersten zwei Wochen so eng, bis der Rhythmus stimmt.
AM Anna Maier Gründerin
Hinweis
Diese Inhalte dienen ausschließlich informativen Zwecken und ersetzen keine professionelle Beratung. Konsultieren Sie eine qualifizierte Fachperson, bevor Sie ein neues Fitness- oder Wellnessprogramm beginnen. Die Informationen auf dieser Website basieren auf öffentlichen Quellen und persönlichen Erfahrungen. Sie ersetzen keine ärztliche Konsultation.
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Unser Büro in Wien
Mariahilfer Straße 88, 1070 Wien, Österreich